za duzo

Tak jak powiedziałeś ułożyłem trening i powiedzcie czy coś takiego jest dobre. Co prawda robiłem z rok temu podobnego i nie powiem bo szło ładnie, ale może cos zmienicie. Plan treningowy (9dniowy) Chodzi w nim ogólnie, że pierwsza seria jest rozgrzewkową, wiec można ją zrobić nawet samym gryfem, lub z małym obciążeniem 15 razy, 2 seria jest to [...]

"Szklana" to pewnie za dużo powiedziane, ale za dobrze z nią ostatnio nie jest, Brock wkomponowujący jego głowę w matę raczej dobrze mu nie posłużył. Starość nie radość. Kuhwa. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-04-04 12:03:39

[...] tą jajecznice na jakieś mięcho kolacja2-tawróg+oliwa co do treningu: BRAK NÓG-dlatego marne efekty bez ćwiczenia nóg nie zrobisz masy poćwicz jakąś ogólnorozwojówke FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bardzo słaby trening za mało na plecy brak mc i drązka. za duzo na bicka. w barkach dublujesz więc ogólnie do wymiany.

Dzisiaj dopiero wszedłem, bo w weekend nie miałem za bardzo czasu i widzę że tu sami napaleńcy. Trochę bym ciął tą waszą listę bo za dużo geriatrii się wkradło ale też kilka nowych ciekawych nazwisk poznałem. Od siebie dodam Natalię Rybicką, nie widziałem jej na liście a jest na co popatrzeć moim zdaniem.

za duzo serii maszyny zostaw a wez sie za wolny ciezar jakie cwiczenia robisz na nogi, barki i brzuch?

[...] rana i 5iu z insa potem wrzuce 50dextrozy 20aminkow 5 kretki odczekam 10 min wrzuce 50g wpi, po kolejnej godzinie pojdzie 200g ryzu i 300g kury i ostatni posilek z weglami po 2-3h 200g owsiane i 250g kury. Czyli w ciagu 4h po strzale poleci ponad 310g wegli a potem juz reszta dnia same tluszcze i bialko. Moze tak byc czy czegos za malo/za duzo?

A czy to jest dieta low carb? Nie za dużo tych ww? aż 300? Powinno być chyba około 150 za to więcej tłuszczu? Mam podobne warunki 95kg 187cm też chcę szybkiej redukcji i wg obliczeń na diete low carb mam mieć 3 tysiące kalorii, 190g białka, 234g tłuszczu i 30g(przez pierwszy tydzień potem 150g) węglowodanów. Co myślicie jakby diete kolegi [...]

factory255 za duże dawki i za dużo deci do teścia (głupota)

za duzo bialka dajesz z odzywek a za malo z naturlanego pochodzenia , miesa malo, platki na sniadanie WTF zrob sobie taki cykl 1-4 megavol 1122 5-10 epi 1-8 oma

IMO to za duzo wegli w diecie, a juz napewno za malo tluszczy - 10g oliwy?! Po 3 tyg. nie zauwazyles ani cm roznicy w pasie? Dieta moze byc temu winna. Ja po 3 tyg. na minimalnych weglach zauwazylem juz roznice (-4cm i -3kg).

Dziekuje bardzo za pomoc, akurat fatu za duzo nie ma ;) Milego dnia zycze.

jeśli chodzi o mój wielgachny wydęty brzuch to nic się nie poprawiło, niestety jest to bardzo uciążliwe, przykre i wkurzające, czuję się jak balon, ubrania noszę jak dla kobiet w ciąży, może poprostu mój organizm nie potrzebuje aż tyle węgli? może to zwyczajnie dla mnie za dużo, w ciągu tego czasu kiedy jem więcej było naprawdę kilka dni kiedy [...]

Nieciekawa ta walka, za dużo klinczu za mało reszty. Ogólnie ta trzecia runda to prezent dla Chrisa, pierwszą chyba przegrał, druga raczej na remis, ale co tam przynajmniej potrafił wykorzystać szanse. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-04-07 09:23:08

Martasi, pisałyśmy jednocześnie No to jeszcze raz Miseczka Pomiary Cos chyba ostatnio źle się pomierzyłam bo dzisiaj w talii i zawartość tłuszczu więcej. Reszta jest ok. EDIT: Martucca ( lub inne Ekspertki zaglądające do mnie ), jakbyś pominęła moje pytanie to ponawiam: Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi [...]

w sumie to masz racje, nie jadłem tak jeszcze ale chętnie spróbuje z wodą :D za duży deficyt??? chyba troche za dużo ucialem bo moje zapotrzebowanie to 2900kcal. jaki powinien być?

Ja się przestawiłam na jedzenie w domu przed wyjściem, tez wcześniej jadłam kolo 9 pierwszy posiłek w pracy - muszę powiedzieć, że same pozytywy widzę, jest mi cieplej (ciepła owsianka) i już jeden posiłek z głowy, może to być największy (łatwo z owsianki zrobić bombę a mało objętościowo, wystarczą orzechy, suszone owoce, odżywka białkowa i juz). [...]

Białko stosujesz według braków w diecie (którą oczywiście zabierając się za suplementy stosujesz), nie wedle jakiś sztywno ustalonych pór. Za dużo kreatyny wówczas wyjdzie.

A jest nitrobolon II w kapsułkach, może masz edycję I, zacznij od 4-6 kapsów przed treningiem i zobacz jak na Ciebie działa, może się okazać że za mało albo za dużo, musisz zobaczyć jak organizm reaguje.

Ok, bo to dosc wazne ! w bilansie kalorycznym, to tez wazny element, wiec nie za duzo i nie za malo powinno byc... Masz zliczone, jakims dziennikiem posilkow, aby przynajmniej na oko kalklowac kalorycznosc codziennie ? W dni bez trenignow, nalezaloby miec ujemny bilans kaloryczny...)

Aniaaniaa dziękuje bardzo! Rmirtx dzięki za rady, będę robić fbw :D Agak wyliczyłam już wszystko i wyszło następująco: B 130g – 520 kcal, W 130g – 520 kcal, T 95g – 855 kcal. Czy to nie za dużo z tłuszczów? Po zapoznaniu z lekturą dot. treningu wybrałam program I: 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na [...]